do pracy

[...] nieregularny tryb zycia . Chcialbym miec wszystko bardziej poukladane wtedy dalo rady by poprawic forme znacznie.Choc uwazam ze i tak jest calkiem nieźle jak na 13 godzin pracy nieregularne posilki .Zrobię na Turze wszystko co sie da byle ruszyc do przodu nie liczac oczywiscie na fajerwerki.Pytanie tegi cloma ile wrzucić po cyklu i jak dlugo i [...]

[...] w post laduje ale co tamP moze chcesz wdepnac na kielicha?? tylko 2000kilometrow:)) kurde stary mam za***ista silke w hotelu ale kutfa nie kozystam za czesto bom z***any po pracy jak...nawet nie wiem jak hehehehe potrzebuje jakiegos dopalacza, w Polsce sa tak fajne sprzety i takie 'tanie' porownujac do tutejszych cen ze masa. drogo tu jak [...]

Gościu dzieki za wysiłek ale wiekszość twojej pracy to jeden wielki żal i sceptyczne podejscie do zycia . W dodatku jak chcesz zabrać glos to chociaz uważnie przeczytaj moj post . Pozdrawiam PS. Min. to ze cwicze mma nie oznacza ze chce być trenerem?

[...] klepie.. dlatego zastanawiam sie czy brac 'cos' przed samym treningiem dla oslony miesni czy jest to raczej nie potrzebne..zaznaczam ze posilek przed treningowy jadam w pracy i sa to na ogol kanapki z jakas szynka,mieskiem,serem.. ps. stacki typu hp,xp wole jesc rano i po treningu teraz przymierzam sie do storma lecz bez shocka bo obawiam [...]

kluczem do sukcesu jest zamiana starych złych nawyków na dobre, wtedy to będzie sukces Na potrzeba dużo pracy, bo przez długi czas źle się odżywiałeś

aha no więc biorę się do ciężkiej pracy na siłce efektami się pochwale.

narazie robie to bo w pon sciagli mi gips z nogi wiec narazie tak sie rozciagam i powracam do sily , puzniej silownia jak beda sily po pracy bo pracuje az sie rozwiezie od 5 nawet do 22 sie zdarzalo wiec jak czas pozwoli jak ocenisz dietę ?? kalorycznie dość na redukcje ?? jaki przedział powinien byc ? Posiadam jeszcze olej mct oraz olej kokosowy [...]

Ogólnie, nie liczyłem stosunku btw, węgli mało jem, staram siętłuszczami nadrabiać PS zapomniałem dopisać - 10:00; 14:00 - ok 15 ml oliwy z oliwek - w pracy - brak lodówki 16:40 - ok 15 ml oleju lnianego - w domu w lodówce trzymam Czyli ogólnie, jak dodam więcej warzyw to będzie ok? I do g 12 jakieś orzechy???

[...] je wrzucać? (posiłek 21:10) różne opinie słyszałem - niby posiłek przed snem - ale to też potreningowy... a jajka sporo tłuszczu mają I jeszcze ten posiłek: 12:00 Serek wiejski Chleb żytni pełnoziarnisty - kromka masło orzechy warzywa Chodzi mi o masło - obejdzie się bez niego jak dam więcej orzechów? to też posiłek w pracy a z masłem problem...

[...] Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie ku temu, żeby wybrać się do lekarza rodzinnego i następnie że skierowaniem na diagnozę do ortopedy. Określi on dokładnie co i jak. Następnie regularne wizyty u fizjoterapeuty w celu zabiegów manualnych, oraz ćwiczeń specjalistycznych. Niestety tego typu wady postawy wymagają pracy nad nimi przez całe życie.

[...] reszta tluszce (ok. 3000kcal) Trening split + po kazdym silowym aeroby min. 30 minut Odnośnie zdrowia, czuje sie dobrze, nie mam problemów z zasypianiem, mam 3 zmianowy tryb pracy, wspomagam sie NAC, Lecytyną, propbiotykami, asparginem, b6 wit, cynkiem, kwasem alpha lipolic i to wszystko, czasami zjadam liv52. Badania robiłem 3 godziny po lekkim [...]

tak Tomek cały czas , o 12.30 codziennie 2 persi z kuraka trafiają do mnie na stół w pracy, w domu gotuję ryż i jeeeemmmm, kosztuje mnie to ok 150 pln na miesiąc.często w weekend jem całego:)

monohydrat vitalmax'a lub olimp'a. i gainer do uzupełnienia w pracy. np. Vitalmax Whey Pro Gainer 2 lub olimpa Gainerator. zależy ile masz kasy na wydanie

No to faktycznie niema miodu ,pozostaje dietka he he ,a co do mojej dyskopatii to miałem taki charakter pracy ,duzo własnie dzwigania i w niewygodnych pozycjach .Aco do zapobiegania częstym podrażnieniom dolnego odcinka poprostu sie oszczędzam i z tąd ten brzuch .

Uriel dobrze radzi....ja codziennie jem orzeszki z jogurtem jako jeden z posilkow w pracy i masa idzie wodowa a moze miesnieowa a moze a moze Chociaz w miesiac z 93 do 98kg waga skoczyla

[...] rade dieta a jakby nie szlo a chcesz robic redukcje to musisz sie wtedy pobawic z weglami i bialkiem np vitargo + bialko tylko to sa koszty a przed praca bys musial to wsypac do shake a w pracy zalejesz woda i chyba dasz rade wypic podczas roboty? jak nie bedziesz jadl czesciej a mniej(przyspieszal metabolizm, trawienie) to efekty beda mizerne

[...] lędźwiowy i zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej, dzięki czemu podniesiesz parę kilo więcej, zakładaj tylko do bicia rekordów ewentualnie do bardzo ciężkich serii, pamietaj że używajac pasa odbierasz mięśniom brzucha duzo pracy przeczytaj mit 2 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-22 20:50:14

[...] życia pracuje na budowie,miał trudne dzieciństwo i musiał się szybko usamodzielnić. Ana budowie-praca fizyczna i to ciężka i nie przez 8 godzin tylko ile potrzeba. Inni po pracy szli odpoczywać a Piotr trenował na siłowni i na sprzęcie strongmen. W tym wieku 200 kg brał rozgrzewkowo,wyciskał ok 170 kg i przysiadał dużo ponad 200 kg. Później [...]

[...] śniadaniowego mixa. Nie ma zasady! Białeczko przed treningiem można, ale tylko wtedy jak nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku na przykład zaraz po pracy trenujesz lub po uczelni. Odżywka nigdy nie zastąpi pełnowartościowego posiłku! Synu to mów do dzieci jeżeli je masz. Pisał Ci Bolek, że na co karzesz mu pić białko [...]

Nie chce zakladac nowego tematu a mam bardzo wazne pytanie i prosze was o pomoc a mianowicie czy przy pracy od 7 do 18 jest jeszcze sen chodzic na silownie ??dodam ze jest to praca fizyczna...